6 Pantangan Makanan Ibu Hamil

Bismillahirrahmaanirrahiim, mau share nih sebelumnya sumbernya didapatkan dari klikdokter ya,

6 Pantangan Makanan Ibu Hamil


1. Makanan mentah atau setengah matang

Mengkonsumsi sushi, sashimi, daging mentah, sosis, daging cincang, kerang mentah, telur berisiko terkena toksoplasmosis.

Toksoplasmosis merupakan infeksi yang disebabkan oleh parasit yang dapat ditemukan pada daging, tanah, tinja kucing, dan air yang tidak bersih. Toksplasmosis saat hamil dapat menyebabkan keguguran dan kelainan pada janin (hidrosefalus, kebutaan, tuli).

Sedangkan telur mentah atau setengah matang dapat menyebabkan keracunan bakteri Salmonella Enteriditis, gejalanya berupa diare dan muntah. Mayones, mousse, tiramisu, es krim, dan beberapa jenis saus salad juga dibuat dari telur mentah.

2. Keju lunak

Keju lunak dibuat dari keju yang tidak dipasteurisasi dan dapat menyebabkan infeksi bakteri Listeria yang berbahaya bagi ibu dan janin.

Contoh keju lunak adalah:

• parmesan,
  
• feta,
  
• blue cheese,
  
• panela dan
  
• mozzarella.
  

Hindari jenis keju tersebut sekali pun pada kemasan tertulis “sudah dipasteurisasi".

3. Makanan laut yang mengandung merkuri

Makanan laut merupakan sumber protein dan omega-3 yang sangat baik, namun ada beberapa yang berpotensi bahaya karena mengandung merkuri.

Ikan yang berukuran besar biasanya memiliki kandungan merkuri lebih banyak.

Food and Drug Association menyarankan untuk tidak mengkonsumsi ikan hiu, makarel, ikan todak, tuna, marlin, tilefish, dan swordfish.

Namun bukan berarti ibu hamil membatasi makan ikan yang terpenting adalah memilih jenis ikan.

4. Buah dan Sayuran yang Tidak Dicuci

Cucilah semua buah dan sayur yang akan dikonsumsi untuk mengeliminasi bakteri dan parasit berbahaya (listeria dan toksoplasma).

Terutama untuk:

• Jenis kecambah (seperti tauge),
• kacang-kacangan,
• dan lobak sebaiknya dimasak hingga matang.

Kurangilah segala risiko yang ada dengan memastikan memasak matang makanan yang ada. (Baca: Cara yang Benar Makan dan Masak Sayuran, Stroberi dan Tomat)

5. Kafein & Alkohol

Kopi, teh, soft drink, minuman berenergi dapat meningkatkan risiko keguguran dan berat badan bayi rendah.

Penelitian ini masih kontroversi, namun konsumsi kafein sebaiknya dibatasi tidak melebihi 200 mg/hari.

Alkohol

Konsumsi alkohol saat hamil dapat menyebabkan cacat kongenital, kelainan jantung, dan retardasi mental pada janin.

Tidak ada dosis alkohol yang terbukti aman dikonsumsi saat hamil. Cara terbaik adalah tidak mengkonsumsinya sama sekali.

6. Teh herbal dan green tea

Keamanan dan manfaat teh herbal masih belum jelas dan belum ada studi yang meneliti. Maka dari itu, konsumsi teh herbal atau pun suplemen herbal sebaiknya dihindari saat hamil.

 

Trimester pertama

Jadi trimester pertama adalah,

↔ Rasa mual yang dialami sangat intens terasa di periode ini, seperti yang sudah aku baca dari beberapa fakta dan artikel tentang ibu hamil di trimester pertama, hal yang paling sering terasa adalah rasa mual.

Baik mengonsumsi makanan yang kita sukai atau tidak, makanan yang berbumbu atau tidak, yang terasa, terbayang dan terkecap adalah rasa mual.

Ini wajar sebetulnya, karena selama trimester prtama ini akan terlewati, perubahan dan penyesuaian  hormon antara janin dan kita sebagai ibunya "sedang gencar-gencarnya".

Kalau tanya ke beberapa ibu hamil yang sekarang udah melahirkan bayinya, jawabannya adalah : "kalau mual sih dari bulan pertama sampai bulan ke sembilan bakalan terus kerasa".

Jadi untuk bumil yang tenang-tenang setelah trimester pertama, jangan lengah dulu ya, karena belum tentu rasa mual kita berakhir di trimester pertama. Hanya saja frekuensi mual dan ingin muntahnya yang engga seintens di trimester awal.

Semangat ya calon bundaa ! Mari kita berjuang untuk calon bayi kita 😁